Síntomas por falta de magnesio en el cuerpo.

Síntomas por falta de magnesio en el cuerpo.

¿Te sientes constantemente cansado? experimentas espasmos musculares y notas que te tiemblan los ojos, si es así existe la probabilidad de que tu cuerpo experimente una deficiencia de magnesio, ¿Cuáles son algunas de los síntomas por falta de magnesio en el cuerpo? y ¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

Antojos de azúcar

Un deseo ardiente de comer algo dulce muestra una falta de nutrientes importantes como el cromo y el magnesio, cuando se trata de perdida de magnesio en las mujeres a menudos se relaciona con la menstruación y si hace ejercicio la verdadera razón detrás de estos antojos puede ser tu entrenamiento intenso ya que tu cuerpo gasta magnesio en el trabajo muscular, sea lo que sea definitivamente no debes de ignorar estos cambios repentinos.

Dolor muscular y calambres.

Si notas que has espesado a experimentar dolor muscular y calambres con regularidad y no te has estado esforzando en el gimnasio más de lo normal podría ser la culpa de tus bajos niveles de magnesio, la debilidad muscular es unos de los signos más común en la deficiencia de magnesio, si desea resolver este problema en casa intenta masajear los músculos afectados con un movimiento circular durante un par de minutos todos los días, sin embargo deberías mejor visitar a tu médico y dejar que se ocupe de este problema.

Insomnio.

El magnesio proporciona una gran ayuda para activar el sistema nervioso parasimpático que básicamente ayuda a relajar el cerebro, entonces si no tienes suficiente magnesio no es sorprendente que desarrolles insomnio o problemas para dormir, además una deficiencia de magnesio está estrechamente relacionada con los calambres musculares y este puede causar el sindroma de piernas inquietas una condición realmente desagradable que implica una sensación de pinchazos más un desea incontrolable de mover las piernas.

Problemas óseos.

Otra bandera rojas para deficiencia de magnesio es problemas con los huesos un estudio realizado revelo que los niveles bajo de magnesio aumentan el riesgo de desarrollar problemas óseos especialmente fracturas y eso se debe a que una cantidad baja de magnesio también reduce el nivel de calcio en la sangre lo que debilita mucho los huesos, así que no pases por alto estos signos alarmantes y asegúrate de obtener ayuda profesional.

Reflujo ácido.

El magnesio previene la liberación de alimentos y ácido estomacal en el esófago, entonces si tu sistema no lo tiene este proceso se invierte permitiendo que el ácido ingrese al esófago conduciendo a una sensación de ardor que a menudo se le llama reflujo ácido o acidez estomacal, si esto se parece a tu condición actual deberías consultar a un médico y seguir sus consejos.

Estrés y apatía.

Todos tenemos días en los que nos sentimos tan cansados que solo queremos quedarnos en la cama todo el día, sin embargo si este sentimiento no desaparece tienes un problema y tiene que ver con tus niveles de magnesio, este elemento esencial e responsable de construir un sistema nervioso fuerte y ayudarlo a relajarte por lo tanto el magnesio insuficiente básicamente equivale a ansiedad y estrés constante y esta es la razón por la que tu depresión puede no tener algo que ver con tu lado emocional, podría ser puramente físico, visitar a un médico definitivamente podría resolver las cosas y volver a un estado mental feliz.

Estreñimiento.

Las razones por las que puedes tener estreñimiento puede variar desde el estrés, bajo consumo de fibra y por supuesto el magnesio también puede ser la causa, este tiene un efecto relajante en muchas partes de tu cuerpo incluyendo el tracto digestivo; por lo tanto, si tu sistema carece de este mineral tus intestinos no funcionaran correctamente, una vez más consultar a tu medico es la única forma en que puedes solucionar este problema de una vez por todas.

Recomendaciones.

Estos son los signos más comunes de una deficiencia de magnesio ¿Cuántos de ellos describen tu condición actual?

Sin en realidad es culpa de la falta de magnesio puedes solucionar tu problema cambiando tu dieta, muchas veces es un estilo de vida poco saludable que conduce a la deficiencia de magnesio es por eso que una dieta bien balanceada pueden cambiar las cosas y proporcionar a tu cuerpo la dosis diaria de magnesio que necesita todo lo que tienes que hacer es agregar los siguientes alimentos a tu menú:

  • Verduras. (Brócolis, los guisantes, las coles de bruselas).
  • Pescados y mariscos. (Salmón, Atún).
  • Chocolate negro.
  • Aguacates.
  • Frutas como plátanos y frambuesas.
  • Incluir más de estos alimentos a tu sistema ayudara a que este se recupere en unas pocas semanas.

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