Señales que te puede estar faltando vitamina D

Señales que te puede estar faltando vitamina D.

Desde la infancia tus padres, familiares, maestros y médicos parecen repetir “tomas tus vitaminas”, “come esto tiene vitaminas”, “bebe eso te dará vitaminas”, pues la insistencia no es sin razón, una deficiencia de vitaminas puede tener un costo enorme en tu salud, en este artículo nos centraremos en la vitamina D y cuáles son las señales que te puede estar faltando vitamina D.

Sudas Excesivamente.

Por supuesto sudar es una cosa normal, ya sea por correr o caminar mucho o porque es un día particularmente muy caluroso, la sudoración un poco excesiva o que no es provocada por algo particularmente obvio puede ser una señal de que te falta vitamina D, si notas que estas sudando excesivamente incluso si no está haciendo mucha calor es posible que quieras preguntar a tu medico al respecto.

Tus huesos a menudo duelen.

A medida que envejeces es bastante común sentir dolor en las articulaciones y en los huesos pero el dolor en los huesos puede ser señal de deficiencia de vitamina D, probablemente has escuchado que necesitas calcio para tener unos huesos fuertes, pero esta no puede hacer mucho por ti sin la vitamina D, sin la vitamina D tus huesos no puede absorber la cantidad necesaria de calcio para crear tejido óseo sano lo que provoca un debilitamiento de los huesos conocido como Osteomalacia.

Dolor muscular.

Alguna vez has notado que tus músculos se sienten adoloridos y tardan un poco en volver a la normalidad después de un entrenamiento, esto es bastante común ya que el ejercicio produce desgarros microscópicos en las fibras musculares que tardan un poco en sanar, sin embargo si sientes que tus músculos se lastiman con facilidad y durante mucho tiempo puede deberse a que no están obteniendo suficiente vitamina D, además de dolores en los huesos y músculos la falta de vitamina D puede causar dolor crónico durante todo el tiempo en todo el cuerpo.

Te enfermas con mucha frecuencia.

Sufrir de tu cuarto o quinto virus este año puede deberse a que la falta de vitamina D esté causando que tu sistema inmunológico funcione mal pues la vitamina D no solo ayuda con la salud ósea sino que también ayuda a que la células en el sistema inmunológico puedan sintetizarse cuando están expuesta a la vitamina D.

No poder mantenerse energizado.

¿Te ha pasado que son las cuatro de la tarde y siente que tienes dos ladrillos como parpados en los ojos y apenas puedes levantarte del escritorio? Podría haber tantas razones para que te ocurra eso como por ejemplo quedarte hasta muy tarde sin dormir la noche anterior pero también puede deberse a la falta de vitamina D, si te sientes inusualmente fatigado todo el día y no puedes resolverlo pueda que valga la pena hablar al respecto a eso con tu médico.

Cortes y moretones tardan mucho en sanar.

¿Parece que tus pequeñas heridas y lesiones tardan más en sanar que a los demás? Podría haber un par de razones para eso, a veces las personas que fuman experimenta una curación más lenta debido a los bajo niveles de oxígeno en su cuerpo provocado por este mal hábito pero este tipo de curación lenta también puede ser causa de la falta de vitamina D, si tienes diabetes y notas que tus heridas tardan una eternidad en curarse debes prestar especial atención a los niveles de vitamina D en tu cuerpo debido a que según científicos la vitamina D puede afectar positivamente los niveles de glucosa y colesterol en la sangre y estabilizarlos.

Como evitar la deficiencia de vitamina D.

La mejor manera de evitar la deficiencia es comer alimentos ricos en vitamina D como:

Pescados grasos (Salmón, Arenque).

Zumo de naranja.

Leche de soja.

Quesos.

Yemas de huevo.

Ostras y camarones.

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